고혈압 약 없이 관리1 고혈압 약 없이 혈압 낮추는 15가지 방법 혈압을 낮추는 것은 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 매우 중요합니다. 고혈압은 심혈관계 질환과 전신 건강을 망가뜨리는 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 혈압이 140/90 mmHg 이상이라면 반드시 약물치료가 필요하지만, 그 이전에도 조치를 취하는 것이 중요합니다. 심한 고혈압이 아니더라도, 일시적인 혈압 상승을 예방하고 건강한 혈압을 유지하는 데에도 노력이 필요합니다. 1. 규칙적으로 걷거나 운동하라 일상적인 활동으로 걷기나 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 규칙적으로 실시하는 것이 혈압 강하에 도움을 줍니다. 유산소 운동은 심장과 혈관 건강을 향상시켜 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데에 효과적입니다. 2. 나트륨 섭취량을 줄여라 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높이는 요인 중 하나입니다. 가공식품과 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
