공황장애② 공황장애 자가진단 테스트 우울증VS 공황장애

[ 목차 ]
1. 공황장애 자가진단 테스트

2. 공황장애 체험

3. 우울증 VS 공황장애

4. 공황장애와 비슷한 정신 질환 5가지

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공황장애 자가진단 테스트

 1. 가슴이 두근거리거나 심장박동수가 높아집니다.

 2. 땀을 흘리거나 매우 덥다고 느껴집니다.

 3. 몸이 떨리거나 후들거립니다.

 4. 숨이 가빠지거나 질식할 것 같아 숨 쉬기 어려운 느낌이 듭니다.

 5. 목이 막힌 듯한 느낌이 듭니다.

 6. 가슴에 통증이 느껴지거나 불편감이 듭니다.

 7. 메스꺼움이나 복부 불편감이 느껴집니다.

 8. 어지럽거나 불안정하거나 머릿속이 멍하거나 쓰러질 것 같습니다.

 9. 현실감이 사라지고 꿈속에 있는 듯한 느낌이 듭니다.

10. 이인증(자기 자신에게서 분리됨)이 나타나고, 자신의 주변에서 발생하는 일들이 멀리 떨어져서 일어나는 듯한 느낌이 듭니다.

11. 통제력을 잃거나 미칠 것 같은 공포를 느낍니다.

12. 죽을 것 같은 공포를 느낍니다.

13. 감각 이상이 손이나 발끝에서 느껴집니다.

14. 오한이나 열감을 느낍니다.

 

보통 위의 증상 중 4가지 이상이 해당되는 경우 공황장애로 진단 내릴 수 있습니다.

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공황장애 체험

"1분 동안 빨대로만 숨을 쉬면 공황장애와 비슷한 증상을 느낄 수 있습니다"

코와 귀를 막고 커피 마실 때 사용하는 얇은 빨대로만 숨을 쉰 지 20초가량이 지나자 숨이 가빠오기 시작하고 10초 정도 더 흐르니 시야가 뿌옇게 변하고 숨이 막혀 죽을 것 같은 공포가 밀려옵니다.

 

실제 정신건강박람회에서 체험한 프로그램이었습니다.

 

실제로 공황장애의 고통은 이 체험보다 훨씬 더 크다고 합니다.

공황장애가 온 사람과 함께 있다면 복식호흡을 유도해야 합니다.

"죽지 않습니다. 심장 소리에 귀를 기울이며 배로 숨을 쉬세요"

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우울증 VS 공황장애

우울증

1. 주요 증상

우울증의 주요 증상은 지속적인 우울감과 희망 lessness입니다. 다른 흔한 증상에는 피곤, 에너지의 부족, 무관심 또는 즐거움에 대한 관심을 잃는 것이 포함됩니다.

2. 기간

우울증은 일반적으로 2주 이상 지속됩니다.

3. 신체적 증상

식욕 변화, 체중 변화, 수면 문제 등과 같은 신체적 증상이 자주 발생할 수 있습니다.

4. 사회적 및 인지적 기능 저하

우울증 환자는 사회적 및 인지적 기능 저하를 경험할 수 있습니다. 집중력이 떨어지고, 의사 결정을 내리는 능력이 감소할 수 있습니다.

5. 치료

주로 심리치료 및 항우울제 등의 약물치료가 사용됩니다.

공황장애

1. 주요 증상

공황장애는 갑작스럽고 강렬한 불안 발작을 특징으로 합니다. 발작 시 두근거림, 숨쉬기 곤란, 가슴 통증 등의 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 발작의 예상

공황장애는 예고 없이 나타날 수 있으며, 종종 특정 상황이나 장소와 관련이 없이 발생할 수 있습니다.

3. 고립 및 회피

발작을 경험한 후, 해당 상황이나 장소를 피하려는 경향이 있을 수 있습니다.

4. 치료

주로 심리치료(예: kognitive 행동 치료)와 약물치료가 사용됩니다. 주로 항불안제나 항우울제가 처방될 수 있습니다.

차이점 요약

1. 주요 증상

우울증은 지속적인 우울감과 에너지 부족이 주요 증상이며, 공황장애는 갑작스럽고 강렬한 불안 발작을 특징으로 합니다.

2. 발작의 예상

공황장애 발작은 예고 없이 나타날 수 있지만, 우울증은 일정 기간 동안 지속됩니다.

3. 치료 접근

우울증은 주로 항우울제와 심리치료가 중심이 되지만, 공황장애는 항불안제와 심리치료가 중심이 됩니다.

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공황장애와 비슷한 정신 질환 5가지

 

1. 강박장애 (Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)

강박적 사고와 강박적 행동이 특징인 질환으로, 불안과 직결되는 면이 있습니다. 예를 들어, 반복적인 세척이나 점검 행동 등이 있습니다.

2. 공포증 (Phobias)

특정 대상이나 상황에 대한 과도한 두려움이나 불안을 경험하는 것으로, 특정한 사물이나 상황에 대한 공포가 발작적으로 나타날 수 있습니다.

3. 감각통합이상증후군 (Sensory Processing Disorder, SPD)

감각적 자극에 대한 과민성이나 부족함이 있어 일상적인 활동에 어려움을 겪는 질환으로, 불안과 공포를 유발할 수 있습니다.

4. 조현병 (Schizophrenia)

현실과의 연결이 끊어지고, 이상적인 사고 및 행동이 있을 수 있는 질환으로, 공황장애와 혼동될 수 있습니다.

5. 강박성 인격장애 (Obsessive-Compulsive Personality Disorder, OCPD)

강박적이고 규칙적인 생활 방식을 유지하려는 경향이 강하며, 이로 인해 불안과 긴장이 유발될 수 있습니다.

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공황장애ⓛ 공황장애의 주요 증상 및 치료법