성인 ADHD ⓛ 성인 ADHD 테스트와 의외의 증상

[ 목차 ]
1. 성인 ADHD란?

2. 성인 ADHD 테스트

3.성인 ADHD 환자들이 가장 많이 하는 말 10가지

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성인 ADHD란?

1. 성인 ADHD의 정의

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, 주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하는 신경발달 장애입니다. 성인 ADHD는 이러한 증상들이 성인이 되어서도 지속되는 경우를 말합니다.

2. 성인 ADHD의 증상

1. 시간 관리의 어려움

• 지각과 마감일 준수의 어려움: 시간 감각이 부족하여 약속 시간이나 마감일을 놓치는 경우가 많습니다.
• 시간 과소평가: 특정 작업에 소요되는 시간을 과소 평가하여 일정을 제대로 맞추지 못합니다.

2. 만성 지연

• 일정 관리의 어려움: 할 일 목록을 작성하거나 계획을 세우는 것 자체를 미루는 경우가 많습니다.
• 일의 우선순위 설정 어려움: 어떤 일을 먼저 해야 할지 결정하는 데 어려움을 겪습니다.

3. 기억력 문제

• 단기 기억력 문제: 최근에 들은 정보나 지시사항을 기억하는 데 어려움이 있습니다.
• 물건 잃어버리기: 자주 물건을 잃어버리거나 어디에 두었는지 기억하지 못합니다.

4. 관계 문제

• 의사소통의 어려움: 대화 중에 상대방의 말을 자주 끊거나 집중하지 못해 오해가 발생할 수 있습니다.
• 감정 조절의 어려움: 쉽게 화를 내거나 감정을 과도하게 표현하여 대인 관계에 문제가 생길 수 있습니다.

5. 정서적 문제

• 불안과 우울: ADHD로 인해 스트레스를 많이 받으면 불안과 우울 증상이 나타날 수 있습니다.
• 자존감 낮음: 자신의 증상으로 인해 실수나 실패를 자주 경험하면 자존감이 낮아질 수 있습니다.

6. 과도한 걱정과 상상

• 불필요한 걱정: 사소한 일에 대해 과도하게 걱정하거나 부정적인 결과를 상상합니다.
• 과도한 공상: 현실적인 계획보다는 비현실적인 상상을 많이 하는 경향이 있습니다.

7. 충동적 소비

• 과소비: 필요한 물건이 아니더라도 즉흥적으로 구매하는 경향이 있습니다.
• 금전 관리의 어려움: 예산을 세우고 지키는 데 어려움을 겪습니다.

8. 직장에서의 문제

• 업무 집중의 어려움: 반복적인 일이나 긴 시간 집중해야 하는 일을 하는 데 어려움을 겪습니다.
• 팀워크의 어려움: 팀 프로젝트에서 다른 사람과 협력하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.

3. 성인 ADHD의 원인

ADHD의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다.

• 유전적 요인: 가족력에 ADHD가 있는 경우 발병 확률이 높습니다.
• 뇌 구조와 기능: ADHD 환자는 뇌의 특정 영역에서의 활성화 패턴이 일반인과 다를 수 있습니다.
• 환경적 요인: 임신 중 흡연, 음주, 출생 시 저체중 등이 ADHD 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 성인 ADHD의 진단

성인 ADHD는 주로 임상 인터뷰와 자가 보고서, 가족이나 친구의 관찰을 통해 진단됩니다. 

• 임상 인터뷰: 전문의와의 상담을 통해 증상을 평가합니다.
• 자가 보고서: 환자가 자신의 증상을 기술하는 설문지를 작성합니다.
• 관찰 보고서: 가족이나 친구가 환자의 행동을 관찰한 내용을 보고합니다.

5. 성인 ADHD의 치료 및 관리

성인 ADHD는 완치가 어려울 수 있지만, 다양한 치료와 관리를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

약물 치료

• 자극제: 메틸페니데이트(리탈린)나 암페타민(애더럴) 등이 대표적입니다.
• 비자극제: 아토목세틴(스트라테라) 등이 사용됩니다.

심리 치료

• 인지 행동 치료(CBT): 부정적인 생각 패턴을 바꾸고, 조직 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
• 상담 치료: 개인 상담을 통해 정서적 지원을 받습니다.

생활 습관 개선

• 규칙적인 생활: 일과를 체계적으로 계획하고, 규칙적인 생활을 유지합니다.
• 운동: 규칙적인 운동은 집중력을 높이고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 통해 신체와 뇌의 건강을 유지합니다.

지원 시스템

• 가족 및 친구의 지원: 가까운 사람들의 이해와 지원이 큰 도움이 됩니다.
• 전문가의 도움: 직업 코치나 생활 코치의 도움을 받아 일상생활을 효율적으로 관리합니다.

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성인 ADHD 테스트

지난 6개월 동안 얼마나 자주 다음과 같은 문제를 겪었는지 평가해 보세요.

• 0: 전혀 없음
• 1: 가끔 있음
• 2: 자주 있음
• 3: 매우 자주 있음

1. 작업을 끝마칠 때 세부 사항을 꼼꼼히 확인하지 않아 실수를 자주 하나요?

• 0 1 2 3

2. 과제를 하거나 일할 때 지속적으로 집중하는 데 어려움이 있나요?

• 0 1 2 3

3. 다른 사람이 말할 때 끝까지 듣지 못하고 주의가 산만해지나요?

• 0 1 2 3

4. 지시를 따르기 어렵거나 일을 체계적으로 완수하는 데 어려움을 겪나요?

• 0 1 2 3

5. 정리정돈을 해야 하는 과제나 활동을 피하거나 싫어하나요?

• 0 1 2 3

6. 일상생활에서 물건을 자주 잃어버리나요 (예: 열쇠, 지갑, 전화기 등)?

• 0 1 2 3

7. 외부 자극(주변 소음 등) 때문에 주의가 쉽게 산만해지나요?

• 0 1 2 3

8. 정기적으로 해야 하는 일(예: 집안일, 직장 업무 등)을 피하거나 미루나요?

• 0 1 2 3

9. 앉아있어야 할 상황에서 가만히 있지 못하고 계속 움직이나요?

• 0 1 2 3

10. 마음이 안절부절못하고 조급한 기분이 드나요?

• 0 1 2 3

11. 긴 대화 중에 주제를 바꾸거나 주의가 다른 곳으로 이동하나요?

• 0 1 2 3

12. 긴 시간 동안 가만히 앉아 있는 것을 어려워하나요?

• 0 1 2 3

13. 대화 중에 상대방의 말을 끊거나 답을 재촉하나요?

• 0 1 2 3

14. 여러 가지 일을 동시에 하려고 하나, 끝내지 못하는 경우가 많나요?

• 0 1 2 3

15. 기다리는 것을 참지 못하고 조급해하나요?

• 0 1 2 3

16. 누군가의 말을 듣지 않고 대답을 빨리 하려고 하나요?

• 0 1 2 3

17. 기억력 문제로 인해 일상생활에서 실수를 자주 하나요?

• 0 1 2 3

18. 일상적인 일을 미루다가 급히 처리하게 되는 경우가 많나요?

• 0 1 2 3

결과 해석

• 각 항목에서 2점(자주 있음) 또는 3점(매우 자주 있음)이 많다면 성인 ADHD가 의심될 수 있습니다.
• 이 테스트는 ADHD의 가능성을 평가하는 데 도움을 줄 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

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성인 ADHD 환자들이 가장 많이 하는 말 10가지

자주 하는 말과 이유

1. "집중하기가 너무 힘들어."

• 성인 ADHD 환자들은 주의 집중 유지가 어려워 일을 끝마치지 못하거나 실수를 자주 합니다.

2. "정리정돈이 너무 어려워."

• 체계적이고 조직적으로 일을 처리하는 데 어려움을 겪기 때문에 주변이 항상 어수선해질 수 있습니다.

3. "항상 시간이 부족해."

• 시간 관리가 어려워 마감일을 지키지 못하거나 약속 시간에 늦는 경우가 많습니다.

4. "말을 끝까지 못 듣겠어."

• 주의가 산만해져 대화 중에 상대방의 말을 끝까지 듣지 못하는 경우가 많습니다.

5. "자주 물건을 잃어버려."

• 주의력 결핍으로 인해 물건을 두고 온 장소를 기억하지 못하거나 자주 잃어버립니다.

6. "계속 움직이고 싶어."

• 과잉행동으로 인해 가만히 앉아 있지 못하고 끊임없이 움직이거나 불안해합니다.

7. "이 일을 어떻게 시작해야 할지 모르겠어."

• 일을 체계적으로 계획하고 시작하는 데 어려움을 겪어 할 일을 미루거나 포기하는 경우가 많습니다.

8. "쉽게 화가 나."

• 감정 조절이 어려워 작은 일에도 과도하게 화를 내거나 좌절합니다.

9. "항상 피곤해."

• 불규칙한 생활 패턴과 과도한 스트레스로 인해 피로감을 자주 느낍니다.

10. "왜 이리 혼란스러운지 모르겠어."

• 자신이 무엇을 해야 할지 명확히 알지 못하고 혼란스러움을 느끼는 경우가 많습니다.

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성인 ADHD ② 오해와 진실 약물치료가 꼭 필요한 걸까?

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